【バスケで勝ちたければこれをやれ】その１　スリーメン

バスケにおいて、シュート練習やディフェンス練習、フットワークなど様々な練習があるが、その中でも非常に重要な練習がスリーメンである。

スリーメンは、走りながらのパス交換とシュートの練習であるが、様々な要素が凝縮された練習である。

効果としては、

１．走力がつく

２．スタミナがつく

３．リードパスがうまくなる

４．走りながらのキャッチがうまくなる

５．メンタルが強くなる

といったことが挙げられる。

私は、５分間で何本シュートを打てるか、そのうち何本入ったか数え、子供たちが成長を実感できるようにしている。

新チームになったばかりでキャッチ力がなかったり、走力がないチームは５分間で４２～４３本くらいのこともあるが、力がついてくると５０本以上行くようになる。

練習のポイントとして私が求めているのは、

・スピードを求める。全力で走る。

・声を出す（ミートボイス、まわりの声掛け）

・リードパス

・丁寧なパス

・速いパスを心掛け、バウンドパスをしない

・キャッチミスをしない

・無駄なドリブルをしない

といった点である。

当たり前のことであるが、意外とできていない。

上手くなってくると、見ていて美しいスリーメンとなる。

ぜひ、美しく流れるようなスリーメンができるよう練習してみてほしい。

福岡第一の速いトランジションを支えている素晴らしいスリーメン

Nコーチのホワイトボード